5 tipů, jak docílit zdravého spánku
17. únor 2015 - Rubrika: Tipy a triky - reaguj na článekMáte potíže se spánkem, ráno se probouzíte unavení a přes den vám pak chybí energie? V tom případě je potřeba ve svých návycích něco změnit, abyste docílili zdravého spánku. V následujícím článku vám prozradím 5 tipů, které vám mohou pomoci.
Reklama1. Zvolte kvalitní postel
Problém se spánkem nejčastěji spočívá ve špatné posteli, v níž je navíc nevhodná matrace. Určitě se nedá spát dlouhodobě na nějakém provizorním lůžku, jež nemá potřebné parametry. V tom případě počítejte dříve či později s tím, že vás začnou bolet záda. Později se komplikace zvýší a problém již budete muset řešit s doktory. Lůžko musí být především stabilní, s dostatečně pevnou plochou, na niž uleháte. Pamatujte i na rozměry. Platí zde, že postel musí být alespoň o 20 cm delší nežli výška vaší postavy.
2. Nezapomeňte na matraci
Významnou roli hraje matrace do postele. V dnešní době se dají pořídit kvalitní produkty, které dokážou výborně reagovat na aktuální polohu těla a být mu tak v každé situace dobrou oporou. Těmito vlastnostmi se pyšní kupříkladu matrace z líné pěny. Materiál umí dobře korespondovat s tělem. Navíc dokáže odvádět vlhkost a má také antibakteriální účinky.
3. V rámusu nevyspíte
Tělo potřebuje ke kvalitnímu odpočinku také příjemné podmínky. Tím mám na mysli zejména klid a ticho. Okna ložnice musejí dobře izolovat od vnějšího hluku. Na noc si také nenechávejte nahlas puštěné rádio a televizi. Odstraňte vše, co vás může rušit a kvůli čemu se můžete ze spánku i několikrát za noc probouzet.
4. Spát se má ve tmě
Pokud spíte s rozsvícenými světly v pokoji a přes den, tělo nemá šanci si dobře odpočinout. Ke spánku je třeba upravit i světlo v ložnici. Pokud nemůžete zatáhnout závěsy a nechcete, aby vás rušilo denní světlo či třeba lampa z ulice, pak alespoň použijte masku na spaní, již si nasadíte na oči.
5. Spěte v čistém prostředí
Zdravého spánku docílíte také jedině tehdy, máte-li v ložnici čisto a útulno. V této místnosti proto častěji luxujte a vytírejte podlahy, poctivě stírejte prach z nábytku. Nezapomeňte ale ani na postel a lůžkoviny, které měňte minimálně 1x za měsíc, spíše však častěji.
Závěrem jeden tip. Pokud už vám nevyhovuje matrace ve vaší posteli, máte šanci pořídit si novou za skvělou cenu. Internetový obchod Spisladce.cz totiž aktuálně nabízí v akci matrace 1+1. Za cenu jednoho obdržíte hned dva kusy.
Foto: pixabay.com
Komerční sdělení
-gia-
Autor: Roman Beneš
Autor se dlouhodobě věnuje publikační činnosti v oblasti moderního bydlení a zahrady. Pravidelně připívá na weby, které se věnují tématice bydlení a financí. Kontaktovat ho můžete na Google+
[Nahoru ↑]
ReklamaVložit komentář
Komentáře
Na tento příspěvek zatím nikdo nereagoval! Buďte první!